本來星期天要衝合歡北西北，但天氣急轉直下崩壞了，不好的心情大概持續了一分鐘。

但，我這種人就是不會把無法被我們所掌握的部份，變成我們不必要的burden，這是需要練習的。

即便是我們能掌握的，但仍然搞砸的情況下，我大概率的也會認為那就是無常的一個正常狀態，如果認知到每一個失敗與挫折的背面，都會有一個隱藏起來但目前未知的正當理由，而且那必然發生，那麼我們面對所有遭糕的一切狀態，就能泰然處之了。

如果能鍛練到這種覺察的狀態，我們的情緒就如一面平靜的湖面一樣，即便有石頭砸入，也能很快回到原來平靜無波的狀態，既然無法避免有任何東西亂入，至少我們能很快的弭平一切，不讓自己因為情緒高漲的波瀾，控制不了的大浪而翻覆或是暴走。

如果你是情緒始終控制不了的人，我的方法是情緒來時，作一個深呼吸，把下巴仰高，看看天空吧。