當我們感到被愛充滿時，如果隨後沒有產生感恩的心，那麼當愛不再持續那樣的高度時，我們就會對這樣的愛的前後落差產生質疑，進而感到若有所失，想要再向對方討多一點的愛，來彌補被需要的破損缺口。

那個換個順序，如果先是有了感激之心，時時感激對方在過去所對你的好，那麼愛便會被時時充滿，縱使對方不在或是爭吵之間，愛也能保持同樣的高度，因為愛的感覺是由我們自發產生的，不是因為對方給了你什麼，因此這樣的愛就能持久，我們要學習做自己愛的發電機，當我們可以自行充滿時，外境變化時，我們便不會有太多執念，進而改變了我們的初衷。

為什麼我為對方做那麼多，但是對方卻沒有跟我一樣付出那麼多，如果我們有這樣的念頭產生，沒有覺察到這是一種比較心，沒有覺絕到那又是因為腦子缺乏了安全感，要我們向外索取更多，以維持大腦的平衡，所創造出的一種自私的情緒。

如果我們總是放任情緒，沒有向內問問自己，為什麼我們會產生這種情緒，這種情緒是那裡來的，它的目的是什麼，是不是我們哪裡出了問題，我是不是一個不夠安全感的人，我過去是不是也有類似的情緒產生，放任這種情緒真的可以解決問題嗎，真的是對方的問題嗎？

所有的情緒發生時，要突然理解到，喔，這是情緒怪獸，它又來了，它又來考驗我了，然後問問自己上面的那些問句，這情緒是真的嗎？還是只是，又來亂的。

前一陣子我有點魯小小，隊友對我說，你的情緒是真的嗎？我當下還在情緒中說是真的，然後我對她說，情緒當下雖然是真的，但我知道它不會維持太久，因為我會搞定它，我知道發生了什麼事，我知道為什麼會有這些情緒，我知道它的目的是什麼，我知道我為什麼會魯小小。

我都知道，因為我就是一個很會覺察自己的人，我比起那些經常無意識說出一些話或是作了一些事，完全無法覺察到底是怎麼了的人幸運多了。

情緒產生真的很難免，我們都不是一個完人，但我們很會在最短的時間就能理解到，那不是真的，我們會看著它演完，儘可能的在情緒當中不輸出任何負面行為，很快的，情緒就會像一片烏雲飄過，它自己就會不見了。

如果我們真的很難控制自己的情緒，因此很難控制自己的行為，套句人間的話說，就是業障太深了，通常我們會找朋友訴苦，但我們的朋友都不是專家，他們只會給我們餿主意，或是只能聽我們訴說，陪伴是不錯的，但陪伴無法真正從根源來排解那種情緒，畢竟能自癒的人類真的不多。

如果有人跟你說，hello我發現你最近的負能量好多，這時你真的要好好想一想，究竟自己怎麼了呢。

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