有些事情，是永遠也無法事前準備好的。

情緒真是一種很奇怪的生物，有時像章魚，有時像水母，有時像蛇，有時像老虎，有時像蚱蜢，有時像螞蟥。

有時像變形蟲，有時像水螅，有時像溫馴的貓。

可以當成禮物，也可以當成毒品，可以當成恩典，可以當成翅膀，可以當成河流，也能當成一朵雲。

它們多數是獨一無二的，三不五時就來一次，比女人的大姨媽還煩，比男人的大姑丈還吵。

有時我們可以當一個很厲害的馴獸師，讓情緒化為肥料。

有時也常常變成被馴的那一隻，隨著鞭子搖擺了起來，徹底放棄。

當情緒來的時候，感覺到它來了，絕對是第一步要修煉的功夫，如果連它來了都不知道，會一下子馬上就被它吞沒，變成它了，如果你知道它來了，但其實想被它吞沒，縱容自己被生氣而生氣了，那麼要殺敵1000，自傷800，我個人覺得就是個北七。

我常常對我不好的情緒來的時候，先罵它髒話，它X的你怎麼又來了，把情緒這種小妖怪，當成是外面來亂的，而不是自己生出來的魔鬼，我們就擁有了基本覺察內在的能力了。

每次我要生氣時，我馬上就發現我要生氣了，它X的你怎麼又來了

每次我要吵架時，我馬上就發現我要吵架了，它X的你怎麼又來了

每次孤單感來時，我馬上就發現孤單感來了，它X的你怎麼又來了

是的，對於不好的情緒來的時候，你應該比它更不爽才是，它X的，這些東西殺都殺不完啊。