隊友溫柔的聲音，經常聽著聽著就會眼框泛紅，不是因為我愛她，而是因為我總是被她某個話語擊中了。

夏威夷療法真的好可怕，潛在在心中的那些恐懼，只要你面對了，就會想哭，只要哭了，就幾乎被療癒了。

這篇不是廣告文，因為有太多人都需要了，才有想分享一下。

情緒是心中的恐怖電影，但我們總是不自覺的在恐怖片當成了演員，演著演著會覺得自己演的還挺像的。

遇事會有憂鬱的人有時，有時還挺希望自己能一直憂鬱下去， 因為這樣能得到別人更多的同情，被害者總是會得到很多福利，如果別人不同情你，反而會覺得，我都這麼悲慘了，你還不來抱抱我。因此會不自覺的更要憂鬱，以爭取別人更多的愛。

我們的情緒就是這種虛幻的戲，越演越投入，然後無法自拔，但你明明都知道那不是真的，如果我們願意只當一個觀眾，看你的內心戲如何上演 ，反而會覺得無趣，感覺自己怎麼那麼會導演。

當一個成為內心旁觀者的角色需要練習，平常生活就要經常覺察你的內心任何起心動念，比如不爽別人而罵出的一句傷人的話，要察覺那個動機，你是為圖自己的方便，還是真的為別人好，你為別人的好，是別人需要的那種好嗎，而你罵人的時候，升起的憤怒情緒，你真的喜歡這種憤怒嗎，你有沒有想過罵人這件事，是自傷在前面，而後才傷害別人的嗎，有沒有想到，被罵的人他後頭的生長環境畢竟跟你的不同，你真的罵對事情了嗎，你用你的邏輯罵別人的邏輯，這是一種四十年產生的信念，去懷疑責難起另一個四十年的別人的信念，你的同理心在哪裏。

當我們心中升起要罵人的念頭，如果你有覺察能力，你就會很快走過上頭問自己的一連串問題，然後就能升起《這一切都很好 也沒什麼大不了的》的念頭。

想罵人的時候，如果理解了那種不需要的情緒升起時，你要作的是跟對方說聲，謝謝你，讓我完成了這個起心動念的練習 ，讓我不升起用暴力解決問題的習慣，因為暴力的意念跟毒品一樣，心中以憤怒解決問題 會養成習慣的，進而不斷傷害別人而不自知。

所以外在環境的變化，都會回到你那個心中深處的活動裡，最重要的是我們要維持內在的那個小孩的平穩快樂，傻瓜才會以為外在的世界是一切，去解決外在問題是最重要的事。

你的世界的樣貌是心構建成的， 所以要先解決世界的問題之前， 要先解決你內在的問題才是喔。

當你的內在穩定了，世界再怎麼變動，只是變動而已，它本來就是無常，很正常的。

只是分享我的體會囉。

今天本來要單攻雪山，但早上下大雨，所以不去了，下雨挺正常的，不過現在天氣又變好了，這也挺正常的😁，都很正常啦，如果我們沒有覺察這一切很正常的能力，沮喪就會跟著我們一整天了，那多麼划不來啊，隨遇要能安呢。