維他命B3 菸鹼酸昨天到貨，是無潮紅配方。

上次去屏風山在營地認識一對夫妻，因為我爬高山會睡不著，都吃安眠藥，他們說用B3來代替安眠藥很棒，可擴張血管安定神經，也可暫時緩解高山症（肺血管擴張讓血中帶氧，氧氣濃度變高） 昨晚吃一顆，好睡到天亮，也沒有潮紅，我這陣子再慢慢分享心得了。
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＃菸鹼酸即維生素B3，是水溶性B 群維生素中的一員。 它其中一項獨特性，是可幫助您放鬆並獲得一夜好眠。 大量使用時，它是極好的抗精神病藥物。 另外，菸鹼酸已被公認有助於降低血液中有害膽固醇的含量。 菸鹼酸能減輕焦慮並舒緩憂鬱的症狀，而另一特點為擴張血管，造成溫暖的感覺並伴隨皮膚發紅的現象，這稱作「菸鹼酸潮紅」。 這種潮紅或熱感即表示菸鹼酸暫時達到飽和，攝取足夠菸鹼酸的理想狀況，是在臉頰、耳朵、頸、前臂或其他部位的皮膚，呈現粉紅色。 大致上來說，菸鹼酸潮紅症狀約於10分鐘後就會結束。 如果攝取過多的菸鹼酸，潮紅可能就會更明顯持久。 倘若潮紅持續了半個小時，而且感覺有點怪異，那就是服用過多了。

1.參與醣（碳水化合物）、脂質、蛋白質的代謝作用，幫助體內氧化作用。
2.維持神經系統之正常活動，具有安定神經的功效，能緩和暴躁、焦慮的情緒，改善因憂鬱症而引起的失眠。
3.維護腸道消化的正常運作。
4.維持口腔、肌膚、舌頭的健康。
5.合成男、女荷爾蒙所需。
6.具有降低膽固醇、擴張血管的效用。
7.近年研究指出，菸鹼素有助於皮膚的美容保養。